Suivre son plan

Le tableau de bord est ton point d'entrée : il ouvre sur « Séance du jour », avec le détail de ce que tu as à faire. Tu y arrives en touchant le logo Trainetic depuis n'importe quel écran. Si plusieurs séances sont prévues le même jour, elles y sont toutes, dans l'ordre. Et si tu es en repos, le tableau de bord te montre « Prochaine séance » à la place.

Vérifié le 6 septembre 2026

Sur le tableau de bord, chaque séance porte son état : à faire, faite, ou non faite. Deux boutons te laissent trancher, « Séance faite » ou « Séance non faite ». Si tu as oublié la veille, un rappel te propose de revenir dessus. Tu peux aussi simplement raconter à l'assistant comment ça s'est passé : ton ressenti est alors enregistré tout seul, dans la conversation.

Vérifié le 6 septembre 2026

L'onglet Planning ouvre la page de ton plan, celle qui porte le sélecteur de bloc : tu y parcours ton programme semaine par semaine. Un bloc est une tranche de ton plan, avec son objectif à lui ; quand tu arrives au bout, le suivant est préparé. Depuis cette page tu peux aussi télécharger le plan en PDF et envoyer une séance vers ta montre.

Vérifié le 6 septembre 2026

Cette carte affiche ce que ta montre a relevé la nuit dernière : fréquence cardiaque de repos, sommeil et variabilité cardiaque. Elle n'apparaît que si un appareil est relié — sans montre, il n'y a rien à afficher, et ce n'est pas un défaut. Elle sert à ajuster la charge de ta séance à ton état réel, et l'assistant s'en sert aussi quand tu lui demandes conseil.

Vérifié le 6 septembre 2026

Ces trois chiffres viennent de tes séances enregistrées. Chaque séance reçoit une charge : elle dépend de ta fréquence cardiaque quand ta montre la mesure, sinon de la durée et du sport.

Forme : ta charge moyenne sur les six dernières semaines environ. Elle monte lentement quand tu t'entraînes régulièrement.

Fatigue : ta charge moyenne sur la dernière semaine. Elle monte vite après une grosse semaine et redescend vite après quelques jours calmes.

Fraîcheur : ta forme moins ta fatigue. Positive, tu es reposé. Négative, tu es en train d'encaisser ton entraînement.

Ces chiffres ne sont pas notés sur 100 : ils dépendent de ton volume. Compare-les à tes propres chiffres des semaines précédentes, jamais à ceux d'un autre sportif.

Repères pour la fraîcheur :

5 et plus : Frais. Le bon moment pour une course ou un test.

Entre −15 et 5 : Équilibré. La zone normale d'un bloc d'entraînement.

−15 et moins : Fatigue accumulée. Si elle dure plus de quelques jours, allège ta semaine.

Vérifié le 28 septembre 2026

Le tableau de bord affiche un badge qui compte les jours restants jusqu'à ton échéance, et qui passe à « Jour J » le jour venu. Il se cale sur la date que tu as indiquée à la création du plan, ou sur l'objectif intermédiaire que Trainetic t'a fixé si tu es en mode progression. S'il t'annonce autre chose que ce que tu attends, c'est la date de l'objectif qu'il faut regarder.

Vérifié le 6 septembre 2026

Ce message veut dire que tu as atteint la fin des séances programmées sur ce bloc, pas que ton plan a échoué. C'est un point d'étape prévu : le bloc suivant se prépare à partir de là où tu en es. Va sur la page de ton plan pour enchaîner. Si ton objectif est passé, c'est le moment de repartir sur un nouveau plan.

Vérifié le 6 septembre 2026

Ton programme sort de deux façons. En PDF d'abord, depuis la page de ton plan : tout y est — les séances semaine par semaine et le tableau de tes allures de référence — et c'est le format à imprimer ou à emporter. Vers ta montre ensuite, si ton compte Garmin est relié : chaque séance part dans ton calendrier Garmin Connect, prête à être lancée. Il n'y a pas d'export tableur du programme : le PDF est fait pour être lu, pas recalculé. En revanche, tu peux récupérer l'ensemble de tes données personnelles dans un fichier JSON, depuis Compte puis « Mes données ».

Vérifié le 16 septembre 2026