Creare un piano

Rispondi a una domanda per schermata, in quest'ordine: la disciplina, il tuo punto di partenza, il tuo obiettivo, la tua esperienza, il tuo volume attuale, la tua settimana, ed è pronto. Niente di complicato, e puoi tornare indietro a ogni passaggio. Alla fine il piano compare subito: puoi leggerlo allenamento per allenamento, scaricarlo in PDF e inviarlo all'orologio. Una sezione «Affina il mio piano» ti permette di andare oltre, ma è facoltativa: il piano si genera benissimo senza.

Verificato il 16 settembre 2026

Al primo passaggio scegli tra corsa e triathlon. Se scegli il triathlon, indichi poi il formato che vuoi preparare: è lui a dimensionare tutto il piano, ed è obbligatorio. Bici e nuoto non si scelgono come disciplina principale, ma sono ben presenti all'interno di un piano di triathlon, e puoi registrare allenamenti di qualsiasi sport nelle tue attività.

Verificato il 16 settembre 2026

Non hai bisogno di una gara per allenarti. Al passaggio dell'obiettivo puoi puntare a una distanza in una data precisa, oppure scegliere «Voglio migliorare»: Trainetic ti fissa allora un obiettivo intermedio con una data e ti fa progredire su quello, blocco dopo blocco. In questo caso sei tu a impostare la durata del piano, in settimane. Se prepari una gara puoi anche indicare un tempo obiettivo: è facoltativo e serve a verificare che l'obiettivo stia in piedi.

Verificato il 16 settembre 2026

Al passaggio «La tua settimana» indichi le tue fasce: i giorni in cui puoi allenarti e il tempo che hai a disposizione ogni volta. È l'informazione più determinante di tutto il modulo, perché Trainetic non supererà mai la durata che hai dichiarato su una fascia: è lei a limitare l'allenamento, molto più del volume che dichiari. Servono almeno due fasce e due allenamenti di corsa a settimana perché un piano stia in piedi. Se vuoi mantenere il controllo, un'opzione ti lascia impostare tu stesso il tipo di allenamento, il terreno e i sensori, fascia per fascia.

Verificato il 16 settembre 2026

Quando indichi le tue fasce, ognuna può essere spuntata come lungo: è il giorno in cui hai il tempo di andare lungo. Trainetic ci metterà l'allenamento lungo della settimana invece di sceglierlo al posto tuo. Poiché non supera mai la durata di una fascia, è la durata che dai a quella fascia a decidere quanto potrà arrivare il tuo lungo: una fascia corta lo limiterà, anche se il resto della settimana è comodo.

Verificato il 16 settembre 2026

No, niente di tutto questo è obbligatorio. La sezione «Affina il mio piano» è facoltativa e il piano si genera benissimo senza: se non indichi la tua VMA, viene stimata. Ci trovi anche la frequenza cardiaca, una prestazione recente, il vocabolario degli allenamenti, la durata del riscaldamento e la possibilità di dire se misuri le tue uscite con un orologio o con il telefono. È lì che segnali anche un infortunio o una precauzione da prendere: quello vale la pena, anche se il resto ti annoia.

Verificato il 16 settembre 2026

Prima di generare, Trainetic confronta quello che dichiari con quello che il tuo obiettivo richiede davvero, e te lo dice quando lo scarto è netto: troppo poco tempo riservato nella settimana per la distanza che punti, oppure una fascia troppo corta perché il lungo arrivi alla durata che dovrebbe. Sono avvisi, non rifiuti: sta a te decidere se sistemare le fasce, puntare meno lontano, o andare avanti sapendo come stanno le cose. Riguardano il tempo che hai riservato, non il tuo livello.

Verificato il 16 settembre 2026

Trainetic gestisce un solo piano alla volta. Se ne hai già uno in corso e apri la creazione, la schermata te lo dice e ti propone due strade: aprire il piano esistente, oppure eliminarlo per ripartire da zero. È anche possibile modificare il piano in corso dalle sue impostazioni, senza eliminarlo: spesso è quello che cerchi quando le tue disponibilità sono cambiate. Eliminare significa ripartire da zero: il piano in corso sparisce.

Verificato il 16 settembre 2026